昨天是第22个世界睡眠日。据中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。艾媒咨询数据显示，2021年国民对助眠产品考虑且购买的意愿较高，达到40.36%。

都说睡眠是上天赐予人类最好的礼物。科学研究标明，适度睡眠，不仅可以让身体得到必要的休息，大脑还可以在这个过程中清除“垃圾信息”，确保正常的记忆能力和判断分析能力。因此，对于存在睡眠障碍的人来说，睡不好，绝不是件小事。偶尔睡不好，可能会影响白天的工作、学习状态。长期睡不好，可能还会导致人体的消化、血压、呼吸、内分泌等机能出问题。

随着工作节奏的加快，近年来，身边存在睡眠障碍的朋友也越来越多。很多人都选择了助眠器，情况严重的，在服药的同时还用上了呼吸机。目前，网络上售卖的助眠类产品五花八门，从眼罩到助眠音频，乃至通过按摩等物理手段助眠的各种助眠器，应有尽有。对于助眠器的效果，大部分人反馈不佳，很多朋友都表示助眠器实际功效与广告宣传相去甚远。

面对睡眠障碍，我们首先要认识到——这是一种疾病。不管自己感觉是轻度还是重度，都应该及时就医，在医生的指导下进行系统治疗。然而，大部分存在轻度睡眠障碍的人对于医生给予的治疗方案却不够重视。我一个朋友就认为，医生提出的“锻炼身体、作息规律、健康饮食”等建议可行性不强，自己事情太多，应酬也多，根本不可能长期坚持。这样一来，“轻度睡眠障碍”的诊断结果却反倒在某种程度上成为了一种“安慰剂”，总以为“过一阵就好”。

现实中确实也有一部分人只是存在阶段性的睡眠障碍，即便不进行任何外部干预，轻度睡眠障碍也可能过一段时间自我消除。

人类医学发展到今天，我们对睡眠的研究和分析还存在很多未解之谜。有学者提出，在放松的情况下，大脑回路会产生一些平时不太可能关联的异常联结，这就是为什么有的人对某些冥思苦想而不能求解的问题，在半夜失眠的状态下却突然获得灵感的原因。因此，如果利用得当，轻度睡眠障碍有时候甚至可以促进人的创造力。

不管我们对轻度睡眠障碍的界定标准或者利弊得失还存在多少争议，对于大部分人来说，既然意识到自己的睡眠出了问题，就往往伴随着身体的某些不适反应，也应该引起足够重视，切实将其视为一种疾病加以治疗。医生对生理性或病理性的睡眠障碍会给出不同的治疗方案，对于生理性失眠且症状轻微的患者，医生可能并不直接采用药物治疗手段，更多是从锻炼、饮食、作息等方面提出治疗方案。这个时候，患者需要为自己的健康负责，认真遵循医嘱，切勿不拿轻度失眠当回事!

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